Kids und Jugendliche
Y.E.S. HAPPINESS BOOSTER
Dieses Programm kann deinem Kind helfen in nur 21Tagen mehr Zufriedenheit und Zuversicht in sein Leben zu bringen. Hier sind einige Tipps, die dir als Eltern helfen könnten:
Entspannungstricks, um Stress abzubauen
Atemübungen:
Nimm dir ein paar Minuten, um tief und bewusst zu atmen. Atme tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus
Progressive Muskelentspannung:
Spanne nacheinander verschiedene Muskelgruppen an, lasse sie dann wieder los, um Verspannungen zu lösen.
Kreative Gestaltungsideen für innere Ruhe und Gelassenheit
Mal- oder Bastelprojekte:
Nutze Farben und Materialien, um deine Gedanken auszudrücken. Kreatives Arbeiten kann sehr beruhigend sein.
Naturtagebuch:
Halte deine Erlebnisse in der Natur fest, indem du zeichnest oder schreibst. Das fördert die Achtsamkeit.
Positive Affirmationen, um deine Ziele zu erreichen
Tägliche Mantras:
Wiederhole Sätze wie „Ich bin fähig, meine Ziele zu erreichen“ oder „Ich vertraue auf meine Fähigkeiten“.
Vision Board:
Erstelle ein Board mit Bildern und Worten, die deine Ziele repräsentieren, um dich täglich daran zu erinnern.
Notfalltipps, mit denen du dich gleich besser fühlst
Kurze Bewegungspausen:
Stehe auf, dehne dich oder mache einen kurzen Spaziergang, um deinen Kopf freizubekommen.
Wasser trinken:
Oft hilft es, einfach ein Glas Wasser zu trinken, um sich sofort besser zu fühlen
Geleitete Meditationen für einen klaren Kopf und mehr Selbstvertrauen
Apps oder Online-Videos:
Nutze geführte Meditationen über Apps wie Headspace oder Calm, umdich zu entspannen und deinen Geist zu klären
2 Yoga Specials für Energie und Ausgleich im Schulalltag
Sonnengruß:
Die kurze Sequenz, die du morgens machen kannst, um Energie zu tanken. Sitzende Vorbeuge: Eine
entspannende Haltung, die du während einer Pause einnehmen kannst, um Stress abzubauen.
Hilfestellungen, wie du für Freunde in schwierigen Situationen da sein kannst
Aktives Zuhören: Sei präsent und höre aufmerksam zu, ohne Ratschläge zu geben.
Gemeinsame Aktivitäten:
Unternehmt etwas zusammen, um Ablenkung und Unterstützung zu bieten
Rezepte für einen extra Schub Glück mit einem Superdrink & Powerfood
Grüner Smoothie: Spinat, Banane, Apfel, etwas Ingwer – ein gesunder Energiekick. Chia-Pudding: Mische
Chiasamen mit Mandelmilch und lasse es über Nacht quellen. Füge frisches Obst hinzu.
Anleitung, wie du das Gelernte nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst und dein eigener
Glückscoach wirst
Tägliche Routinen:
Integriere kleine Rituale in deinen Alltag, wie das Schreiben von Dankbarkeitslisten oder das Praktizieren
von Achtsamkeit.
Reflexion:
Nimm dir regelmäßig Zeit, um zu reflektieren, was für dich funktioniert und was nicht, und passe deine
Strategien entsprechend an.
Mit diesen Ansätzen kannst du nicht nur deinen eigenen Stress abbauen, sondern auch anderen helfen
und eine positive Atmosphäre schaffen. Viel Erfolg auf deinem Weg zu mehr Zufriedenheit und Gelassenheit!
Der Happiness Booster ist ein spannendes 21-Tage-Programm, das sich an Kinder und Jugendliche ab
11 Jahren richtet.
Er kostet CHF 87.00 (EUR 80.34) und bietet die Möglichkeit, die Inhalte entweder alleine oder gemein-
sam mit den Eltern zu erkunden.
Alle Übungen stehen nach dem Kauf und der Freischaltung dauerhaft zur Verfügung.
mit einem Klick aufs Bild geht’s zu meiner Empfehlung für alle Eltern mit Teenis:
